Wist je dat ieder tijdstip zijn voordelen heeft?
Het is voor iedereen persoonlijk wanneer ze het liefst sporten. Ben je een vroege vogel, dan is het een voordeel voor je sportroutine. Zo is het makkelijker om consistent je work-outs te doen. In de ochtend sporten maakt dat je in avond rustiger slaapt, want door (te) laat op de avond een work-out te doen zijn je hartslag en lichaamstemperatuur nog heel hoog zodra je gaat slapen. Hierdoor kun je lastiger in slaap komen en slaap je onrustiger.
Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen tot wel twintig procent meer lichaamsvet kunnen verbranden als ze sporten op een lege maag. Ook is uitgewezen dat je lichaam zich kan aanpassen aan sporten op vaste tijden, ook als dat om vier uur in de middag. Sporten op een vast tijdstip zou kunnen zorgen voor meer zuurstofverbruik en minder last van spierpijn. En dat is in de ochtend toch een stuk makkelijker dan in de avond. Zowel in ochtend als aan het einde van de dag sporten heeft zo zijn eigen voordelen. Het is in ieder geval het belangrijkste is om een realistisch tijdstip voor jezelf te vinden waarop je consistent kunt blijven sporten. Wat is jouw favoriete tijdstip?