Wist je dat ieder tijdstip zijn voordelen heeft?
Het is voor iedereen persoonlijk wanneer ze het liefst sporten. Ben je een vroege vogel? Dan is dat een voordeel voor je sportroutine! Het maakt het makkelijker om consistent je work-outs te doen. In de ochtend sporten helpt je bovendien om ’s avonds rustiger te slapen. Wanneer je laat op de avond een work-out doet, blijft je hartslag en lichaamstemperatuur nog hoog, wat het moeilijker maakt om in slaap te vallen en kan leiden tot onrustige nachten.
Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen tot wel twintig procent meer lichaamsvet kunnen verbranden als ze sporten op een lege maag. Ook kan je lichaam zich aanpassen aan sporten op vaste tijden, zelfs als dat om vier uur in de middag is. Daarnaast zou sporten op een vast tijdstip kunnen zorgen voor meer zuurstofverbruik en minder last van spierpijn.
Het belangrijkste is om een realistisch tijdstip voor jezelf te vinden waarop je consistent kunt blijven sporten.
Wat is jouw favoriete tijdstip?
Ochtend: een energieke start
Sporten in de ochtend geeft je een natuurlijke energieboost voor de rest van de dag. Je stofwisseling gaat sneller werken en onderzoek toont aan dat je misschien zelfs meer vet verbrandt, vooral als je op een lege maag traint. Bovendien helpt het je om de dag fris en positief te beginnen.
Middag: topprestaties
Tussen 14.00 en 18.00 uur presteert je lichaam op zijn best. Je bent dan krachtiger en je spieren zijn soepeler. Dit is het ideale tijdstip voor krachttraining of intensieve work-outs.
Avond: ontspannen afsluiten
Sporten na je werk helpt stress los te laten en je hoofd leeg te maken. Je spieren zijn warm en je kracht is nog steeds goed. Let er wel op dat je je training minstens twee uur voor het slapen eindigt, zodat je makkelijk in slaap valt.
Het beste tijdstip is dus heel persoonlijk en hangt af van wat jij prettig vindt en kunt volhouden. Probeer verschillende momenten uit en ontdek wat het beste bij jou past!
Wat is jouw favoriete moment om te sporten? Laat het ons weten!
Team Body-S